La dieta de los dos días

Descripción:

El método 5/2 consiste en hacer dieta dos días a la semana y los otros cinco comer normal.

Esta dieta supone durante dos días consecutivos ingerir:

  • Proteinas (pollo, carne magra, pescado, huevos)
  • Grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos)
  • Lacteos bajos en grasa
  • Frutas y verduras

Los otros cinco días se sigue una dieta mediterranea sana

Alimentos aconsejados:

Durante los dos días:
  • Proteinas (pollo, carne magra, pescado, huevos)
  • Grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos)
  • Lacteos bajos en grasa
  • Frutas y verduras

Alimentos permitidos:

Durante los otros 5 días:
  • Verduras
  • Pescados
  • Legumbres
  • Frutos secos
  • Carne roja moderada
  • Alimentos ricos en fibra

Alimentos prohibidos:

  • Dulces
  • Alcohol
  • Pan
  • Grasas animales

Ejemplos de la dieta:

  • Desayuno: te con leche, tostada integral con aceite y fruta
  • 1/2 mañana: yogur desnatado
  • Comida: ensalada, tortilla francesa.
  • Merienda: tres nueces y zumo de frutas.
  • Cena: plato de verdura con aceite de oliva

Consejos:

No dejar de hacer deporte y beber mucha agua.

Recomendaciones del autor:

Hay un libro de los autores de la dieta que se llama "La dieta de los dos días" con menús, recetas y ejercicios.

El autor

Merche Blasco

Impulsora de Dialhogar. Entusiasta de todo lo que se refiera al cuidado de la casa, el hogar, cuidar a los tuyos. Apasionada del intercambio y de hacer que los sueños se cumplan :)
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